[...] dylemat bo tyczy on się i odchudzania, i treningu i suplemetów ;p ale do rzeczy. Witam szanowne gremium forumowiczów. Jest to mój pierwszy post tutaj, aczkolwiek forum jest mi bardzo dobrze znane od lat. W czym problem? Może zacznę od małego zarysu całej sprawy i mojej osoby by łatwiej wam było ocenić sytuacje. Mam 23 lata, generalnie [...]
^^^^^^^^^^^WITAM^^^^^^^^^^^^ Mam na imie Paweł i nabralem ochoty na prowadzenie dzinnika, zeby dokumentowac postepy realizacji moich celow.wiem jak trudno jest zbudowac wymarzona sylwetke ale tym razem dam z siebie wszystko zyby za rok bylo widac znaczaca zmiane... Dieta 1.shejk platki owsiane,mleko,oliwa z oliwek,kakao,banan,odzywka bialkowa [...]
[...] workiem bokserskim -Spięcia łydek -rozciąganie Oczywiście staram się trenować pod cięższe ćwiczenia jak muscle-upy, flagi, planche, ale to z czasem, po siłowni bardzo ciężko jest zacząć trenować kalistenikę, to zupełnie co innego. Dieta obecnie to płatki owsiane, jajka, banany, kurczak, ryż, makarony, twaróg chudy, ziemniaki, oczywiście czasem [...]
[...] fantazji i checi mozna sobie ulozyc plan. Zalozenia sa proste. Trzeba spelnic 4 zasady. Nawet pytania o objetosc ostatnio traca sens bo Bryan powiedzial, ze najlepiej jest utrzymywac stala objetosc. Co to znaczy? Znaczy to, ze odchodzi nam kolejna niewiadoma i, ze dla wiekszosci cwiczacych liczba serii na duze grupy ksztaltuje sie tak: [...]
[...] Średnia samochodów tam parkowanych to, bagatela, 104,835 funtów! To kwota podobna do tygodniówki obrońcy The Blues - Johna Terry'ego. Kapitan obecnych mistrzów Anglii nie jest "zielony" w tej materii i pozwolił sobie na małą fanaberię - jego wóz marki Bentley ma na tablicy rejestracyjnej napis "26 JT", co oznacza wiek oraz inicjały najlepszego [...]
Witam wszystkich, Mam do sprzedaży piękne terrarium wraz z 3,5 roczna samiczką gekona lamparciego. Niestety przyszedł czas aby sprzedać moją drobną hodowlę, gdyż niestety jestem mocno ograniczony czasowo i nie chciałbym żeby pupil został bez opieki :) Szukam przede wszystkim osób które mają już doświadczenie w terrarystyce lub osób [...]
[...] pokarmem Xk- ilość danego skł wydalonego z kałem Xko- ilość danego składnika wydalona z akłem przy żywieniu dietą pozbawioną tego skł INNĄ prostszą metodą wskaźnikową jest metoda z użyciem całkowicie niestrawnych i obojętnych makrerów Cr2O3, SiO2, lignina. Niewielką ilośc makreka dodaje się do diety a nastęnie oznacza jego zawartość w [...]
Nie jestem pewien czy każdy wie co oznacza Public Relations. Chodzi tu o kształtowanie wizerunku publicznego podmiotu z jego otoczeniem. Chodzi mniej więcej o to, że jakaś osoba lub organizacja, która jest bardziej lub mniej publiczna ma jakieś relacje z ludźmi otaczającymi ją i PR te relacje definiuje. Chciałbym tutaj zająć się sprawą PR w [...]
[...] zwiodłem się w 100%.Ale zostało to zrekompensowane małym upominkiem :P Kontakt świetny szczególnie z panią Anią same superlatywy można o niej pisać ;) Wielkim plusem jest jakość zapakowania sprzętu spędziłem sporo czasu zeby wszystko poodwijać. To przechodzimy do sprzęciku: Ławka regulowana ze stojakami (szeroka) MS-L004 (sorka za wygląd [...]
[...] polega na tym, że do 3 miesiecy mam coraz mniejsze libido. Nie mam ochoty na seks, problem z erekcją, jak sie uda to szybko podniecenie spada co za tym idzie niemożliwym jest odbycie dalej stosunku. po za tym cisnienie moczu nie jest tak silne. slabe orgazmy. trudnym jest opróznienie pechęrza. musze sie troche nahustac zanim wszystko wyleci a [...]
[...] życiorysie, nie chodzi o to, że zrobił coś tak wielkiego, że nie mogłem sobie z tym poradzić. Chodzi tylko o to, że to jedna z tych nocy, kiedy tam wychodzisz – wszystko jest w porządku i kiedy zbliżasz się do przeciwnika, akumulator zostaje wyrwany ci z pleców. Naprawdę tak się czułem”. Na wszystkie rzeczy, które Usman zrobił dobrze w tej [...]
[...] a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od dnia. Jem zdrowo, nie jem w ogóle słodyczy. Lubie wypić browara [...]
Witam postanowiłem założyć swój dziennik treningowy aby dodał mi motywacji do walki z tłuszczem! Inspiracja dla mnie jest dziennik Zabrzanina ktorego pozdrawiam i gratuluje rezultatow. Mam 24 lata nieskończone, ważę obecnie 117 kg :( Kiedys ( 4 lata temu) skonczylem grac w pilke reczna gralem prawie 7 lat gdy mialem 18 lat wazylem 88 kilo [...]
Polska strona wikipedii jest bardzo uboga w informacje o kreatynie, także zacząłem czytać angielską stronę wikipedii poświęconą kreatynie, oto parę ważniejszych faktów wyłapanych, z tłumaczeniem na język polski :) http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine 1. Pomaga dostarczać energię do wszystkich komórek w organiźmie, głównie do mięśni, ale odgrywa [...]
[...] Los Angeles, a stamtąd udał się do Kostaryki… Następnie - na kolejny turniej Pride do Japonii, a później do Korei… Ale o wszystkim po kolei… Reklama, albo jak teraz przyjęte jest mówić promocja Pride’a, miała miejsce w Las Vegas. Pięciu słynnych zawodników najbardziej cenionej organizacji Pride - Josh Barnet, Mauricio „Shogun" Rua, Mark Coleman, [...]
[...] , przyszły czasy szkoły średniej , tam już zaczynały się problemy w stosunku do Mojego wyglądu , spojrzenia , głupie komentarze i zachowania... Wtedy już wiedziałem że nie jest tak różowo i fajnie jak się wydawało , wtedy przestałem już uprawiać jakikolwiek sport przestałem trenować boks ,i ogólnie tu się zaczęło totalne tycie , siedzenie [...]
[...] i diety, ale jak na to zawsze mialem dużo siły, może na sztangach nie było efektu WOW, ale byłem w stanie podnieść więcej niż większość ludzi mnie otaczających, teraz jestem słaby jak nie powiem co. W ciągu tych 2 lat chciałem wrócić na silownie to miałem problem dojść do 60kg na sztandze na serię, maksa nawet nie podchodziłem. Zanim [...]
[...] dla mnie najblizszy czas. Obecnie dochodze do siebie po zawodach i wznawiam treningi ;) startowalem na UMP i byl to moj debiut, udalo mi sie zajac 3-cie miejsce z czego jestem ogromnie zadowolony :) W przygotowaniach pomagal mi i wspieral Radek Slodkiewicz, ktoremu bardzo dziekuje, za poswiecony czas oraz za bardzo cenne rady. Polecam [...]
Zanim przejdziemy do sedna, wyjasnijmy sobie pare spraw. Wszystkie cwiczenia i programy treningowe dzialaja. Wiem, ze to banalne ale kazdy jest inny i kazdy inaczej reaguje na bodzce treningowe. Czyli wniosek, nie ma takiego programu, który bedzie dobrze sprawowal sie u wszystkich. Nastepna sprawa, niezaleznie od tego czy trenujesz dla masy, [...]
[...] na przyjazd Polaków. Chcą, żeby nasi narciarze nie jeździli do Austrii czy Włoch, lecz zatrzymywali się na Słowacji, kilkadziesiąt kilometrów za Zakopanem. A Zakopane nie jest w stanie zatrzymać narciarzy na dłuższy czas. Zamiast nowych wyciągów i tras narciarskich, na początku każdego sezonu zimowego dowiadujemy się o kolejnych problemach z [...]
ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel
